Oiii, Genteee, tudo bem por ai?
Assunto hoje, CAMINHADA ao Ar livre.
São inúmeros os benefícios de uma boa caminhada, mais vou listar os principais aqui para vocês.
1° Ajuda a emagrece.
2° Melhora a circulação sanguínea.
3° Deixa os pulmões mais fortes e eficientes.
4° Colabora para perda de gordurinhas localizadas.
5° Fortalece os ossos.
6° Desenvolvemos um cérebro mais saudável.
7° Protege contra derrames e infartos.
A caminhada tem, ainda, outros benefícios para a saúde, que incluem a redução do colesterol e diminuição do risco de diabetes. Além disso, está indicado para indivíduos de todas as idades e condições físicas, desde que respeite suas limitações.
DICAS PARA TER UMA BOA CAMINHADA
- Caminhar ao ar livre, aumentando os níveis de energia e permitindo queimar mais calorias;
- Nunca se esquecer de controlar a respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca a um ritmo natural, evitando privar o corpo de oxigênio;
- Se possível aumente a intensidade da caminhada, iniciando com 10 minutos leves e depois apressar o passo, voltando a diminuir o ritmo nos últimos 10 minutos.
- Para evitar lesões, é recomendado fazer alongamentos antes e depois de caminhar porque isto aumenta a flexibilidade, diminui o risco de cãibras e diminui a concentração de ácido lático nos músculos após o exercício, que é o que geralmente causa dor.
- Evite caminhar nos horários quentes, se planeje pra ir logo pela manhã, ou de tarde quase a noitinha.
- NUNCA ESQUEÇA DE SE HIDRATAR.
Com as dicas em mente, partiu CAMINHAR. <3
BeijoOkas da Lari
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