BENEFÍCIOS DA CAMINHADA

Oiii, Genteee, tudo bem por ai?

Assunto hoje, CAMINHADA ao Ar livre.

São inúmeros os benefícios de uma boa caminhada, mais vou listar os principais aqui para vocês.

1° Ajuda a emagrece.

2° Melhora a circulação sanguínea.

3° Deixa os pulmões mais fortes e eficientes.

4° Colabora para perda de gordurinhas localizadas.

5° Fortalece os ossos.

6° Desenvolvemos um cérebro mais saudável.

7° Protege contra derrames e infartos.

A caminhada tem, ainda, outros benefícios para a saúde, que incluem a redução do colesterol e diminuição do risco de diabetes. Além disso, está indicado para indivíduos de todas as idades e condições físicas, desde que respeite suas limitações.

DICAS PARA TER UMA BOA CAMINHADA

  • Caminhar ao ar livre, aumentando os níveis de energia e permitindo queimar mais calorias;
  • Nunca se esquecer de controlar a respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca a um ritmo natural, evitando privar o corpo de oxigênio;
  • Se possível aumente a intensidade da caminhada, iniciando com 10 minutos leves e depois apressar o passo, voltando a diminuir o ritmo nos últimos 10 minutos.
  • Para evitar lesões, é recomendado fazer alongamentos antes e depois de caminhar porque isto aumenta a flexibilidade, diminui o risco de cãibras e diminui a concentração de ácido lático nos músculos após o exercício, que é o que geralmente causa dor.
  • Evite caminhar nos horários quentes, se planeje pra ir logo pela manhã, ou de tarde quase a noitinha.
  • NUNCA ESQUEÇA DE SE HIDRATAR.

 

Com as dicas em mente, partiu CAMINHAR. <3

BeijoOkas da Lari

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2 Comments

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  1. 1
    Patricia

    Olá tudo bem ?
    Eu sou a paty desde segunda feira 13/02 eu comecei uma dieta e a caminhar estou no terceiro dia e está sendo muito bom para mim me sinto mais leve mais focada na minha meta e essas dicas só serviram pra aumentar mais e mais a minha vontade de continuar bjs Lari ótimas dicas

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