15 ALIMENTOS RICOS EM PROTEINA VEGETAL

Oii, Olá Pessoas Lindas, tudo bem ?

O assunto de hoje está mais que delicioso. Muitas pessoas não conhecem ou não sabem onde podem encontrar proteína vegetal, e como eu estou tentando deixar de lado a carne, pesquiso muitas coisas sobre alimentos que tenham as mesmas vitaminas que encontramos nas carnes.
Hoje vamos falar da mais famosa a tal da Proteína, porque quando digo que quero mudar minha alimentação, a primeira coisa que perguntam mais e a Proteína?
Por isso fiz 15 alimentos que são ricos em proteína.

Confere aí

  • Chia
  • Cânhamo
  • Cacau em pó sem açúcar
  • Ervilha
  • Edamame
  • Feijão
  • Grão de bico
  • Gergelim
  • Quinoa
  • Nozes
  • Semente de girassol
  • Seitam
  • Spirulina
  • Soja
  • Tofu

Amores à alimentação, como tudo na vida, pede equilíbrio. Existem quantidades ideais de nutrientes que devemos ingerir regularmente para o bom funcionamento do organismo.
Essa quantidade varia de pessoa para pessoa, e pra que vocês saibam a sua quantia certa, o correto é consultar um nutricionista que irá calcular os seus números baseado em seu sexo, peso, estatura, estilo de vida e outros.

Agora de Bônus vou deixar uma receita mais que deliciosa aqui para vocês, ficarem com água na boca. Rsrs
Façam em casa garanto que não vão se arrepender, essa receita é da pessoa que eu mais admiro na cozinha Bela Gil.

Ricota de tofu

Ingredientes

  • 200g ou 1 bloco de tofu
  • 1/3 de cebola picada
  • 1/2 maço de salsinha picada
  • 2 colheres chá de orégano
  • 4 colheres (sopa) de azeite extra virgem
  • 1 limão espremido
  • Sal marinho e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

  1. Deixar o tofu escorrendo em um pano de prato ou papel toalha.
  2. Amasse com o garfo até ficar bem esfarelado.
  3. Misture o tofu com todos os outros ingredientes.

Vocês podem por a ricota onde quiser meu palpite, coloque sobre fatias de abobrinha ou de cenoura.

BOM APETITE

Bom meus amores, esse foi o post de hoje, espero que vocês tenham gostado e tenham aprendido um pouco sobre outras fontes de proteína, qualquer coisa comentem aqui.

BeijoOkas <3

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